trenuje muay thai 3 razy w tygodniu

Mam 21 lat,wzrost 178,waga 78,cwicze ok. rok,ale teraz dodatkowo trenuje muay-thai 2-3 razy w tygodniu(najczesciej 2) i tu pojawia sie moje pytanie do kogos kto sie na tym zna. Otoz zawsze cwiczylem splitem,ale w obecnej sytuacji,czy jest to najlepszy rodzaj treningu dla mnie? jestem raczej ektomorfikiem,takze ciezko przybrac mi na masie juz bez [...]

Witam, trenuję Muay Thai 2-3 razy w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki i dietę polecacie. @edit dodam jeszcze ze moje BMI wynosi 21 i posiadam takie odżywki http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_PERFORM_Elite-opis27651.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_RECOVER_Elite-opis27652.html [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam wielką prośbę. Czy mógłby mi ktoś pomóc lub rozpisać plan treningowy na siłownię pod sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), [...]

Tak na początek to się chciałem przywitać bo to mój pierwszy post. A teraz sprawa z jaką piszę. Trenuje muay thai od pół roku ale stwierdziłem że mi to nie wystarczy.Pomyślałem więc aby dodać do tego boks. Trenowałbym tak pon tajski wt boks śr tajski czw boks pt tajski. Jak sądzicie ma to jakiś sens? Chciałbym do tego dołożyć rano bieganie 4 razy [...]

Witam, mam pytanie. Kupuję sobie jutro Thermo Speed Extreme Mega Caps. I moje pytanie brzmi jak go dawkować? Wiem, że na początku jedna porcja rano, ale potem już nie wiem jak. Trenuje Muay Thai treningi mam 4 razy w tygodniu, o 18. Rozumiem, że w dni nie treningowe również mam brać? Wiem, że laikowe pytanie ale cóż Diety niestety nie mam, ale [...]

Chciałbym sie zwrocic do was z prosba o pomoc. Obserwuje forum od dłuzszego czasu,ale głównie w działąch Sztuki Walki,sam trenuje muay thai od roku. I tutaj nastepuje problem. Chciałbym wyrzeżbić swoje ciało,wydaje mi sie ze mam na to predyspozycje. Nie posiadam zbyt wiele informacji dlatego zwracam sie do was z tym pytaniem. W archiwum nie było [...]

[...] Postanowilem zalogować sie tutaj na forum żeby uzyskać pomocy. Mianowicie chodzi o to ze potrzebuje zrzucić od 5 do 8kg (zrzucienie wagi do zawodow). Trzy razy w tyg trenuje Muay Thai (wtorek, środa, piatek po 1.5h) w Poniedziałki, czwartki i soboty uprawiam aeroby min 5km ciąglego biegu. Zastanawiałem sie nad kolejnym spalaczem. Uzywałem [...]

Witam! Mam pytanie do specjalistów od diety. Potrzebuje przytyć 5-7kg. Napisze cos o sobie zeby było łatwiej: -Trenuje muay thai, kickboxing, 3 razy w tygodniu. Do tego praca w ciągłym ruchu. Przed trenowaniem wyzej wymienionych sportów ważyłem około 80kg teraz po 6 miesiącach waze juz 70kg przy 180cm wzrostu. Jestem poprostu wychudzony. [...]

trenuje Muay Thai, na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu. Wcześniej brałem Beta-Alanine, teraz zamierzam zacząć brać BCAA i się zastanawiam czy jest sens brać Beta-Alaninę jednocześnie bo też jest to aminokwas. Co mi poradzicie ? Oprócz tego chce teraz kupić jakiegoś gainera, teraz kończy mi się Monster Mass i nie wiem co wybrać. Chciałbym coć co [...]

witam trenuje Muay Thai 3 razyw tygodniu i mam takie pytanko czy jest sens zalozmy z dwa razy w tygodniu pocwiczyc sobie hantelkami w domu biceps triceps barki zeby troche sobie powzmacnac rece

Witam. Trenuje muay thai juz ponad pol roku 3 razy w tygodniu a co sie z tym wiaze na wskutek ciezkich treningow troche schudlem. otuz do wakacji chcialbym przytyc przynajmniej z 4-5kg. Polecono mi zebym zaczal brac kreatyne +gainera do uzupelnienia diety ale slyszalem ze kreatyne mozna brac w kulturystyce dopiero po 7-8 miesiacach treningow jak [...]

Witam!! Trenuję Muay Thai od 1,5 roku i tyle samo chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy treniole mam duży problem wiążący się z tym ,ze nie umiem przybrać na masie :/ przybieram tylko siłe a mase tak po troszku ,bardzo mało:( proszę o pomoc i jakieś rady

Witam, Za miesiąc kończę 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, w tym pół roku trenuję muay thai. Cały czas ćwiczyłem 3-dniowy split, w ostatnim czasie (od początku stycznia do końca lutego) robiłem masę i owszem poszło nieźle wszystko ale niestety z racji, że nie uczęszczałem w tym czasie na trenigni mt to trochę mi się przytyło i w ogóle te mięśnie nie [...]

Witam znajomy polecił mi przerzucić się na dietę tłuszczową, trenuje muay thai 3x w tygodniu (intensywnie, wysoka grupa). Dwa razy w tygodniu zamieniam twaróg na tuńczyka. Co myślicie? /SFD/Images/2015/10/3/e26c50954687418685dd3595143e5939.jpg

Witam, na wstępie zaznaczę że jest to mój 1 post i nie wiem czy dobry dział(?). Zima odchodzi więc czas robić formę pytanie tylko czy jest możliwość spalić tłuszcz i zrobić dobrą sylwetkę nie gubiąc przy tym znacznie wagi. Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego [...]

Pracuję na 3 zmiany. Trenuje muay thai po 3x w tyg. ale jak wiadomo gdy mi przypada II zmiania popołudniowa na trening nie mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z [...]

Witam, trenuję Muay thai 2x w tygodniu.. Do tego ćwiczę 3 razy w tygodniu siłownię w domu. Mam sztangę, ławkę, stojaki, hantle i 105kg obciążenia. czytam, że raczej zwykły trening kulturystyczny nie nadaje się pod sporty walki. Czy ktoś mógłby doradzić ile treningów i jakich mogę robić w domu z tym co mam. Chcę zgubić troche tłuszczu ale też [...]

Mam pytanie do bardziej biegłych w temacie. Po przeczytaniu kilku artykułów zwracam się o poradę w kwestii treningu, bo podobnych pytań nie znalazłem. Od ponad roku trenuje Muay Thai, w tej chwili wracam (przerwa miesiąc z powodu bólów kręgosłupa-mniej istotne). W czasie tego miesiąca chodziłem często na basen, do tego mam zamiar dorzucić kilka [...]

witam. mam zamiar rozpoczac cykl z cm3.mam 16 lat trenuje muay thai i chodze na silke, mt 2razy w tygodniu silka 3 razy. czy 360 caps starczy na 1 raz? dokupywac cos np gainer mass xxl do tego ?

witam. trenuje muay thai 2-3 razy w tygodniu. silka 4-5 razy. jestem na diecie wysokobialkowej, malo wegla. biore kilka supli(oczywiscie nie na mase). nie moge sie wyrzezbic chociarz treningi na tajskim sa w pyte meczace. chce sie na maxa wyrzezbic ale jednoczesnie ochronic miesnie przed spadkiem a potem moze pare kilo suchej masy zlapac. prosze o [...]